卵子の質についての説明
妊娠には卵子の質を上げなければいけません。
そもそも卵子の質ってなんでしょうか？
卵子の質とは「細胞分裂が正常であるかこと」、「卵子のなかのミトコンドリアが活発であること」が条件となります。
まず細胞分裂に関しては母体の健康状態が影響します。
ですので、卵子の質を上げるには自分自身が健康でなければいけないということです。
健康を維持することで大切なのが「睡眠」です。
なぜならば睡眠不足になると疲労が溜まってしまい、それによりあらゆる病気にかかってしまうからです。
質の良い睡眠を取ることが質の良い卵子を作ると考えてもいいでしょう。
またミトコンドリアに関してはカリウムを摂取することで、活発にすることができます。
カリウムはフルーツや野菜に配合されています。
卵子の質を上げるにはマカがおすすめ
卵子の質を上げるにはマカが非常におすすめです。
マカって男性の栄養ドリンクに配合されているイメージが強いですが、卵子にも非常に良いんですね。
マカというのはペルーで栽培されている植物で、厳しい環境下でも成長することから非常に生命力の強い植物です。
卵子の質を上げる第一条件は、まず自分の体を良くする事です。
マカにはビタミンだけでなく、ミネラルやアミノ酸も配合されているので健康を維持することができます。
またホルモンバランスを調整する効果もあります。
それ以外にも血行が悪いと生殖機能が低下してしまいますが、マカには血行促進効果があるので、子宮を含めた生殖機能を向上することができます。
このようにマカを摂ることで周辺環境を整えることができるので、卵子の質も自然と上がっていくわけです。
マカはそのまま食べることは難しいのでサプリで摂取するのがいいでしょう。
卵子の質を上げるにはビタミンＥが重要
卵子の質を上げる栄養素としてマカ以外にもビタミンＥが挙げられます。
ビタミンＥはゴマ、カボチャ、玄米に含まれています。
なぜビタミンＥが良いのか？
それは抗酸化作用があるからです。
人間が生きていくうえで呼吸によって酸素を取り入れなければいけません。
しかし、吸収した酸素の一部が活性酸素となってあらゆる器官を老化させます。
当然老化した器官の機能は低下していきます。
これは卵子のいる生殖機能でも同様です。
そこでビタミンＥを摂取することで、この活性酸素を減らすことができるんですね。
また出産時は非常に体力が必要になりますが、ビタミンＥによって体力も維持することができます。
ビタミンＥもマカ同様にサプリならば簡単に摂取することができます。
